お腹が膨れる

適正カロリーを維持するのに、お腹を膨らませると余計な物を食べない。

最近では、炭酸水を飲むようにしています。

少しだけ飲むと、お腹がすくので、食べる前にコップ一杯分ぐらい飲むと、不思議と食べる量が減らせます。

色々と試して、自分にあった方法を見つけたいと思います。